dieta na

robiłem kazdy cykl robie z dieta:) ja mam takie cos ze nawet po za***istym cyklu na mase wogole mnie nie zalewa:) sam rzeba mi idzie i wolno rosne

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95-98 ( moja waga waha się mniej wiecej 3 kg) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: nie pamiętam -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: do końca nie pamiętam bo miałem zmienne ale głównie starałem trzymać białko na poziomie 2-3g na kg -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Kiedyś trenowałam lekkoatletykę i pozostałości po tym chyba jeszcze nieco widać. W każdym razie marzy mi się powrót do figury sprzed 4 lat i zrobieniu ładnej rzeźby do lata. DIETA: Do tej pory jadłam sporo, lubiłam zaśmiecać się rzeczami typu: chipsy, tabliczka czekolady, cola... Za karę powinnam ważyć ze 20 kg więcej, ale najwyraźniej jeszcze [...]

Tylko, że ja bardzo nie lubię, że tak powiem "bawić się" w to. Nigdy nie liczyłam kalorii, i na razie nie zamierzam, nie mam czasu na gotowanie tylko dla siebie i zjem to co przygotuje mama, albo babcia więc u mnie z dietą krucho, przynajmniej jeżeli chodzi o obiady :(

jak dal mnie ok. z taką dietą powinno ci się udać, tylko trzymaj się jej. Nie uskakuj na bok ;)

[...] celu musisz pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej... inaczej miesnie nie beda bardzo widoczne... I jeszcze jedno Wejdz do dzialu odzywianie lub fitnes i poszukaj artykulow o dietach, bo dieta i odpowiedni trening sa kluczowe dla efektow, a nie suple, zwlaszcza dla tych, ktorzy dopiero zaczynaja swoja przygode z silownia Zmieniony przez - Veron w [...]

znalazłem ten twój temat, rzeczywiście dawałeś, ale gdzie Ci eksperci w nim odpowiadali? %-) Dieta praktycznie bez tłuszczu, praktycznie połowa białka z nabiału + proch, i jak z tego nabijasz niby 2g na kg masy to musisz ważyć z 55kg. ;-) gówniane węgle z bułek, szynka...

no ale dieta to tragedia zanim jakiekolwiek suple kupić to musisz do odzywiania się udać na redukcji to podstawa! zadne suple nie pomogą jesz tyle co kobiety na redukcji

Wypełnij: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 rku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3700 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna od 1tyg Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych [...]

dieta musi byc podstawą- inaczej sie nie da. postaraj sie aby była przynajmniej wystarczająca. treningi zmniejsz do 3 dni w tyg./te na siłowni/ trenuj raczej częściej poszczegolne grupy lecz z mnniejsza objętością i intensywnością./tak aby grupa wychodziła 2-3 razy w tyg po 3-5 serii/.

Sporo tego. Ja tutaj siłkę widzę góra 2 dni w tygodniu. Tak będzie najoptymalniej. Dobra dieta pomoże Ci wyrównać straty energetyczne i odżywcze. Poczytaj o FBW- treningu całego ciała na 1 sesji: http://www.sfd.pl/temat357748/ POZDRO

[...] jedzenia, a nie na odwrót. Carbo stosuje się tylko około treningowo bo to zwyczajne cukry proste. Białko na noc może być + tłuszcz, śniadanie to najważniejszy posiłek, więc nie ma mowy żebyś go tak 'z***ał', 3 posiłki to za mało. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html dieta nie musi być dorga

nie mam 18... ;p ale grubo ubierać się na treningach... sauna... troche mniej płynówi i dieta - to powinno cos dać

[...] sobie ułożysz na kalkulatorze posiłków na tej samej stronie dietę nie przekraczającą tych kalorii.. proponuję 2 gr białka na kg wagi, 1 tłuszcz reszta węgli.. zdrowa dieta to bez przetworzonego jedzenia.. m,a zawierać dobre pr. węglowodanowe, zdrowe tłuszcze, mięsa, warzywa, nabiał, owoce.. od wyniku odejmujesz 600 kcal żeby być na [...]

Ćwiczenia na spalenie tłuszczu: - bieganie, jazda na rowerze, szybki marsz, stepper, wioślarz, etc. Treningi siłowe zwiększaja dzienne zapotrzebowanie na kcal i spoczynkową przemianę materii, ale utrata tkanki tłuszczowej jest efektem ubocznym. Do tego drugą połową sukcesu jest odpowiednia dieta.

[...] ale cwicząc taboretem masy nie zbudujesz :p . Nie opyla sie brac kreatyny nie cwiczysz na siłce a poza tym nie wystarczy zdrowo sie odżywiać trzeba ułozyć konkretna diete . Ćwiczenia domatora okej jak najbardziej :) ale dieta jest potrzebna skoro siła nie rośnie to za mało jesz . Próbuj np dodawać obciążenia wiecej zeby robić 12 powt a nie 35 .

[...] A teraz tak ZMA PM podniesie ci o jakieś 40 % poziom naturalnego teścia, TT ok. 30 % co razem daje jakieś 70 % większej produkcji teścia . Do tego kompleks witamin i dieta - witaminy same nawet jak będziesz brał przez pare miesięcy to będziesz czuł się silniejszy i zdrowszy. Jest tam cynk który też podnosi poziom testosteronu no i żeń [...]

[...] dorzeźbić tzw "ostatnie szlify". A nie na kogoś kto dopiero zaczyna sie odchudzać! NA wszystkich www z tymi kremami pisze ze oprocz kremu obowiazkowa jest dieta i ciwczenie..........i suma sumarum nie wiemy czy chudniemy od kremu czy tez od diety heeheheheheheh Dla mnie to kolejna bzdura dla leniwych odchudzaczy heeheheheeheh [...]

[...] startowego, a w Twoim przypadku wyjścia są dwa: Albo masz lekki nadmiar tłuszczyku, który chcesz spalić, do czego nie potrzebny jest Ci plan taki jak napisałeś, a raczek dieta i aeroby, albo nie dostrzegasz u siebie zbyt wielu mięśni, a chciałbyś w krótkim czasie wyglądać jak aktorzy z Hollywood, nie posiadający przesadnie [...]